co jest w pracy

[...] mięśni, dobry humor, więc gdzieniegdzie dołożyłem dropserie. Fajną suwnice tam mają. Siedzi się poziomo do ziemi, czyli jak na krześle a platforma na nogi podczas wypychania jest ruchoma i zmienia położenie w płaszczyźnie pionowej. Tak jakoś fajnie zaangażowała mi nogi, że myślałem, że po niej nie będę juz w stanie nic zrobić. Ledwo ustac na [...]

[...] się energię z BF) I teraz tak. Kondycyjnie i wytrzymałościowo widzę MEGA postęp. Na początku miałem problem już przy rozgrzewce, teraz robie pełny trening i czasem nawet jest mi mało. Problem w tym, że waga stoi jakby się zepsuła - tzn. są wahania, ale traktuje je bardziej jako odwodnienie po treningu, w każdym razie cały czas stoi ~90kg i [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5428d905a054f389d8fd1450d5fe597.jpg POMIARY: - cóż no... niby bez zmian, ten biust to mnie zastanawia, bo raczej w miseczkach pełniej nie jest, ale mierzyłam się 3x i za każdym razem centymetr pokazywał tyle, ile pokazywał... Udo też zmierza do granicy 59 cm, co akurat mnie przeraża i to nie tyle, jeżeli chodzi [...]

[...] po pierś z kurczaka, jeśli nie nadążę z jedzeniem tych strączków i kasz :-) jeszcze muszę o tym dokładnie poczytać czym się zastępuje mięso. nie podoba mi się to że mięso jest pompowane hormonami i inną chemią. i póki nie ogarnę swojego jedzenia to chciałam się posiłkować się czymś co prawda też chemią :/ ale chce spróbować. To kup indyka, [...]

[...] mięśniowej i siły na wyciągniecie ręki! Poszukujesz suplementu, który w pełni zabezpieczy Twoje mięśnie przed katabolizmem treningowym? Właśnie go znalazłeś – ten produkt jest tym czego potrzebujesz. Dzięki zaawansowanej formule wykazuje nie tylko właściwości antykataboliczne ale także wesprze Twój układ odpornościowy (wysoka zawartość [...]

[...] wypić do tego piwo/wino i tak ten czas leci. Obecnie przybywam przez kilka miesięcy na zesłaniu zagranicą, gdzie nie ma wielu rozrywek i jedną z głównych atrakcji w mieście jest siłownia 8-) Większość znajomych twierdzi, że z tymi dodatkowymi kilogramami wyglądaj zdrowiej. I po części się z nimi zgodzę, ale wiem, że moje ciało obecnie nie jest [...]

Dzień różności. Dzień wytchnienia od rutyny, nawet tak doskonałej, jak to wytyczona w Enter the Kettebell. Wytchnienie oczywiście przewidziane i zaplanowane, bo ten system jest kompletny. Na pierwszy ogień poszło tureckie wstawanie z ciężarem bliskim maksymalnemu. Dalej wyciskanie żołnierskie z odważnikiem cięższym niż w wyznaczone dni treningowe. [...]

[...] ja np.sporo energii na początku, a później co raz mniej. Jedzenie wolno trawię więc posiłek w pracy by mnie spowolnił. Pewnie będę pracować fizycznie. no ale najważniejsza jest dla mnie regeneracja Carbo są akurat najtańsze z tego wszystkiego. Kiedyś brałam elektrolity activlab i myślę że mi pomagało. Ale nigdy nie brałam pełnej miarki tylko [...]

[...] się od 47 do 54 kg. To głównie z powodu tego, że jak sobie raz popuszczę to do momentu gdy ledwo się do wszystkiego dopinam. Wszystko to prowadzi do tego, że mój metabolizm jest totalnie rozregulowany. Próby przejścia na dietę, kończą sie "lekkimi" pseudo-fit posiłkami, które nic nie dają. Posiadam pracę siedzącą, jestem informatykiem i przez [...]

Problem jest taki, że jednak po węglach "po prostu" trzustka strzyknie Ci insuliną, a ona zajmie się upychaniem tłuszczu po kątach zamiast spalaniem go w silniku. I jeszcze coś. Po antybiotyku została mi osłona (Lacidofil). Łykam ją jako wsparcie dla mikroflory jelitowej. Chyba działa :-) Hehe, źle się zrozumieliśmy - zawsze węgle poprzedzam albo [...]

[...] rpm Plusy: tempo ok, szybki spadek tętna po wysiłku, pod górkę noga podaj nieźle. Minusy: piszczele bolą. Generalnie prawa noga, z która zawsze mam problemy. Jakiś krzywy jestem zapewnie. I teraz pytanie, jak to się rozwinie.... Generalnie mam wrażenie, że winna technika biegu, przy pracy nad lepsza kadencja, "cichym" biegiem mam wrażenie, że [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi! No niestety zdaje sobie sprawe, ze to moja budowa mam szeroka miednice, nigdy nie bede waski w pasie, ale tluszczu tez jest tam troche i mam nadzieje sie go pozbyc, ale wiem ze jedyna droga do zatuszowania tego mankamentu jest poszerzenie sie w barkach i pozbycie sie tego tluszczu, ktory osadzil sie na boczkach. [...]

[...] kanapka z drzemem bo mi aż gęba boli %-) Co do treningów to robię ze 2 dni w garażu szybkich treningów z małymi odpoczynkami i dwa dni na siłowni z 30 min aerobów - zasada jest taka że jak mam do pracy to jade przed pracą na siłownię, a jak nie pracuję to się z rana nie zrywam tylko śpię dłużej i ćwiczę wieczorem w garażu jak żona wraca z pracy.

[...] żeby nie tracić czasu. Przysiady przez to łatwiejsze nie były... Po treningu ledwie do roboty dojechałam, chodzenie po schodach też było niejakim wyzwaniem :)) Dobry news jest taki, że przy ciągach nic mnie w udzie nie bolało. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 [...]

[...] czy Olej to widziałem po 180kg nakłądają w skosie górny na seriie. Robert Piotrkowicz jeszcze jak był cykl Road to the Olympia też ciskał w serii po 180kg. Więc moje 130kg jest słabe ;-) Chyba że patrzysz na Boreckiego czy Łąde, ale weź pod i uwagę że oni mają ledwo 172-3cm wiec i na scenie waża 15kg mniej niż ja na scenie ;-) wiec u nich 120kg [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html. Dziewczyna waży 65 kg, ma około 168 cm wzrostu. Jej celem jest zjechanie z wagą do 60 kg. Czas jaki sobie dała jest to wakacji, czyli załóżmy do pierwszego czerwca, a do tego chce jeszcze bardziej ujędrnić swoje ciało. Na początek [...]

Taka waga przy Twoim wzroście wskazuje na to, że jesteś bardzo szczupła. To czego się czepiasz może wynikać ze słabej jakości, którą uzyskałaś złą dietą i nadmiarem aerobów. Zwróć uwagę, że my instruktorki prowadzimy głównie zajęcia aerobowe, do tego Ty biegasz i nie widzę nic konkretnego o siłowni. U mnie ciało się zaczęło zmieniać jak [...]

[...] i Rolnictwa (FAO) daje podstawowe wytyczne odnośnie zdrowego żywienia. Pojawia się jednak wiele alternatywnych koncepcji zdrowej diety, które zakładają, iż niemożliwe jest, by jeden schemat żywieniowy był korzystny dla wszystkich ludzi. Dieta zgodna z grupą krwi jest jednym z przykładów takich alternatywnych propozycji. Została [...]

my nie wpyerdalamy morfiny z deka na nocnej zmianie w pracy jako ochroniarz w szkole ktora nie jest zwykla szkoła i nie my jezdzimy do RADOMIA %) my zyjemy ale to ty masz zycie! zycie na krawedzi :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-17 20:08:15 THUG Life/-)_ co do szkoły, to jest szkoła z internatem, stąd dozorca nocny Zmieniony przez - [...]

[...] zrobić jakąś przerwę pomiędzy "cyklami" kreatynowymi, ale ciekawi mnie wasze zdanie. Myślę o jakimś blokerze kortyzolu i/lub boosterze testosteronu, z tym że nie wiem czy jest sens w moim wieku (przypominam, że mam 22 lata). Wiem za to, że obecny nadmiary pracy, stresy z tego wynikające i ogólne zmęczenie nie pomagają w utrzymaniu wysokiego [...]